piątek, październik 23, 2026

Zwrot prowizji bankowej – czy jest możliwy?

0
Kiedy powinniśmy skorzystać z usług adwokata

Prowizja w wielu przypadkach stanowi naprawdę sporą część całkowitych kosztów kredytu. Jest to główny powód, dla którego możesz zastanawiać się, czy warto ubiegać się o jej zwrot. W 2019 roku zapadł wyrok Trybunału Sprawiedliwości Unii Europejskiej, który określił, że przy wcześniejszej spłacie kredytu, kredytobiorcy przysługuje prawo do uzyskania zwrotu prowizji, ubezpieczenia oraz odsetek z nim związanych. Wobec tego masz pełne prawo do ubiegania się o zwrot kosztów, a bank powinien Ci to w pełni umożliwić.

W jaki sposób możesz uzyskać zwrot prowizji bankowej za wcześniejszą spłatę kredytu?

W celu uzyskania zwrotu z banku, w pierwszej kolejności należy złożyć stosowny wniosek do banku. Bardzo pomocne w całym procesie okazuje się wsparcie kancelarii adwokackiej, która sprawnie i bezstresowo Cię przez niego przeprowadzi. Zdarza się, że kredytodawca posiada zmieszczony na stronie internetowej specjalny wniosek, wówczas wystarczy go uzupełnić wymaganymi informacjami. Jeżeli natomiast Twój wierzyciel nie udostępnił gotowego dokumentu, możesz przygotować go sam lub skorzystać z pomocy adwokata.

Jakie dane powinny znaleźć się w treści wniosku o zwrot prowizji bankowej?

Jedyne wymagane dane, które musisz zawrzeć, przygotowując wniosek to:

  • dane osobowe oraz kontaktowe klienta
  • dane banku
  • numer i datę zawarcia umowy
  • informację, dotyczące formy zwrotu kosztów i numer rachunku bankowego, na który pieniądze mają zostać zwrócone
  • termin zwrotu

Wykorzystanie w treści przepisów prawnych dodatkowo zwiększy szanse na pozytywne rozpatrzenie wniosku. Warto wobec tego nadmienić podstawy prawne, jaką jest wyrok TSUE C – 383/18 oraz art. 49 Ustawy o Kredycie Konsumenckim. Wyrok TSUE określa również, że jako kredytobiorca, nie musisz dołączać do wniosku żadnych innych dokumentów.

Co zrobić, jeśli wniosek o zwrot prowizji zostanie odrzucony?

W takiej sytuacji masz pełne prawo zgłoszenia sprawy do właściwego sądu. Pamiętaj przy tym, że mimo dużych szans na wygranie takiej sprawy, będzie ona się wiązać z dodatkowymi kosztami, a także dość długim czasem oczekiwania. Możesz także zwrócić się w tej sprawie do Rzecznika Finansowego, którego interwencja może zmobilizować kredytodawcę do ponownego rozpatrzenia wniosku.

Artykuł powstał we współpracy z kancelarią adwokacką „Wieniawska Adwokaci”.

Skuter elektryczny – jednośladowiec wyprzedzający swoje czasy

0
Skuter elektryczny

Skuter elektryczny to pojazd, który łączy zalety tradycyjnych skuterów – na przykład zdolność szybkiego przemieszczania się po mieście, bez zwracania uwagi na korki – z ekologią. Jest to więc rozwiązanie niezwykle współczesne, dla klientów świadomych współczesnych czasów i ich problemów. Czy istnieją jednak, poza ekologią, oczywistym powodem dla których warto zakupić skuter elektryczny, inne cechy tego produktu, które przemawiają na korzyść nabycia takiego skutera? Wątpliwość ta rozwiana zostaje w dalszej części artykułu. 

Skuter elektryczny – dlaczego warto kupić?

Skuter elektryczny jest przede wszystkim tańszy niż spalinowy, jeżeli weźmiemy pod uwagę koszty eksploatacji. Pojazd tego typu, z baterią dobrej jakości pozwoli przejechać nawet 100 km za cenę 2 zł. Koszty naprawy takiego skutera  także nie są duże. Na niekorzyść elektrycznego jednośladowca nie może przemawiać także czas ładowania baterii, którą naładować można zazwyczaj – w solidnych modelach – bardzo szybko, nawet przez ledwie 4 godziny, po to, by móc pojechać na wyprawę o solidnej długości. To ponadto urządzenia niezwykle ciche. Rozpiętość cenowa produktów jest znacząca, można więc znaleźć produkt cenowo dopasowany do własnych potrzeb, a ceny rozpoczynają się najczęściej od 6500 zł. wzwyż, można szukać modeli w tej cenie: https://sklep.ferguson.pl/pl/c/Skutery-elektryczne/108. Pamiętajmy, że koszty będą się zwracać. Warto wspomnieć także, że skutery elektryczne stają się po prostu modne. Pojazdy tego typu zdecydowanie zyskują na powszechności. Do tego stopnia, że właśnie w takie skutery inwestują zarówno firmy, jak i całe miasta, którym szczególnie zależy na poprawę jakości powietrza, w trosce o zdrowie mieszkańców. Skutery elektryczne można wynająć choćby we Wrocławiu, nie powinniśmy być także zdziwieni, jeśli okaże się, że takim jednośladowcem porusza się na przykład osoba, która dostarcza jedzenie.

Skuter elektryczny – jak wybrać?

W pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na to, na co zwracalibyśmy uwagę, kupując także skuter spalinowy. Należy sprecyzować swoje potrzeby co do wielkości, wagi, rozstawienia osi, wielkości kół i mocy silnika urządzenia. Warto przemyśleć, czy potrzebny jest skuter jednoosobowy – mały i lekki, czy też większy model, mogący przewieść większą ilość osób. Rozstawienie osi i wielkość kół z kolei zdeterminuje to, jak zręcznie i sprawnie pojazd będzie przemieszczał się po ulicach (mniejsze rozstawienie) lub jak wielki będzie komfort jazdy (większe rozstawienie). Pozostaje jeszcze rozważyć moc skutera. Podstawowe modele mają moc w granicach 1,5-1,8 kW, co starcza do przemieszczania się z prędkością do 30 km/h. Czy taka prędkość nas satysfakcjonuje? O tym musimy zdecydować sami. Poza tym należy również wziąć pod uwagę kwestie charakterystyczne już tylko dla skutera tego typu, czyli zasięg oraz rodzaj akumulatora. W tym celu trzeba przemyśleć długość podróży, których się podejmujemy. Tańsze modele przejadą na jednym ładowaniu do 60 km, droższe grubo ponad sto. Jeśli chodzi o kwestię akumulatora  – upraszczając, do wyboru mamy akumulator ołowiowy (tańszy) oraz litowo-jonowy (droższy). Pierwszy z akumulatorów jest cięższy, przez co skraca zasięg pojazdu, nadaje się jednak dla tych, którzy cenią sobie szybkość ładowania i obsługi skutera. Drugi typ odwrotnie.

Skuter elektryczny posiada, jak widać, wiele zalet, a wybór produktu nie jest wcale taki trudny – lista kwestii, na które należy zwrócić uwagę, jest w zasadzie krótka i jasno sprecyzowana. Jeżeli szukamy więc skutera, warto rozważyć model, który nie tyle podąża za współczesnymi czasami i trendami, ale znacząco je wyprzedza.

Rozliczenie PIT – jak wypełnić PIT-36 i PIT-37

0
Rozliczenie PIT

30 kwietnia 2021 roku upływa termin rozliczenia rocznego dla większości podatników. W tym czasie swojej zeznanie złożyć powinny zarówno osoby zatrudnione na umowę o pracę, o dzieło, zlecenie, jak również te prowadzące działalność gospodarczą. 

  1. Czy Urząd Skarbowy może cię rozliczyć?
  2. PIT-37 online – jak go wypełnić?
  3. Co w przypadku PIT-36?

Czy Urząd Skarbowy może cię rozliczyć?

Jeszcze dwa lata temu w ramach wniosku o sporządzenie zeznania podatkowego PIT-WZ można było poprosić o rozliczenie PIT przez Urząd Skarbowy. Obecnie taka usługa nie jest już dostępna. Analogicznym rozwiązaniem jest jednak dostępny dla wszystkich podatników rozliczających się w ramach PIT-37 program Twój e-PIT. Jest to rozwiązanie udostępnione w ramach działań Ministerstwa Finansów. Na podstawie deklaracji złożonych przez pracodawców w formie PIT-11 MF przygotowuje gotowe PITy, które można jedynie zatwierdzić na portalu podatki.gov.pl i tym samym zrealizować obowiązek zeznania rocznego. Rozwiązanie to sprawdza się jednak wyłącznie w przypadku osób, które mają jednego pracodawcę i nie korzystają z ulg i odliczeń od podatku. Jeśli masz kilka różnych PITów od różnych pracodawców lub chcesz skorzystać z określonego rodzaju ulgi, musisz PIT wypełnić samodzielnie. Są jednak programy, które pomagają w tym zadaniu.

jak wypełnić PIT-36 i PIT-37

PIT-37 online – jak go wypełnić?

Program do PIT 37 online to rozwiązanie bardzo wygodne, ponieważ pozwala ono na import danych z dokumentów znajdujących się na portalu podatki.gov.pl. Dzięki temu nie musisz tracić czasu na przepisywanie jeszcze raz tych samych danych. Znika również ryzyko, że podczas przepisywania popełnisz błąd, w efekcie którego twoje zeznanie nie będzie prawidłowe. Korzystanie z programów online do rozliczania PIT-37 ma jednak zdecydowanie więcej plusów. Przede wszystkim program samodzielnie dokonuje obliczeń na podstawie danych wprowadzonych przez podatnika (samodzielnie lub zaimportowanych z usługi Twój e-PIT). Do zera więc zostaje zminimalizowane ryzyko pojawienia się błędów wynikających z pomyłek w obliczeniach. Ponadto, program kontroluje, czy wszystkie niezbędne, wymagane pola zostały uzupełnione. Niestety często zdarza się, że podatnicy wysyłają np. PIT-37 bez podpisu. W programie online jest to niemożliwe. Ułatwieniem jest również możliwość bezpośredniej wysyłki formularza z programu do właściwego US. Wysyłka elektroniczną zamiast papierowej nie tylko jest wygodniejsza, lecz także skraca na przykład czas oczekiwania na ewentualny zwrot nadpłaconego podatku. W ramach pracy z programem skorzystać można ze wszystkich dostępnych dla podatników ulgi i odliczeń, program sam sugeruje, który załącznik jest potrzebny do uzyskania konkretnego odliczenia od podatku.

Co w przypadku PIT-36?

Program PIT 36 online to bezcenne rozwiązanie dla wielu przedsiębiorców. Nie wszyscy korzystają z usług profesjonalnych biur księgowych. Spora część osób prowadzących samodzielną działalność gospodarczą rozlicza się bez takiego wsparcia. Program PIT online znacznie skraca czas, który trzeba poświęcić na to zadanie, tym bardziej że podatnicy z tej kategorii nie mogą liczyć na gotowe formularze, które dostępne są dla płatników PIT-37. W programie online do PIT-36 także większość pracy polega jedynie na wpisaniu podstawowych danych: przychodu i kosztów jego uzyskania, a także informacji o zaliczkach na ubezpieczenia społeczne i zdrowotne. Obliczeń program dokonuje automatycznie, po raz kolejny eliminując ryzyko popełnienia błędu przez osobę rozliczającą. Podobnie jak w przypadku PIT 37 online dla podatnika w programie dostępne są wszystkie odpowiednie załączniki. Plusem jest także możliwość wczytania dokumentu z Twój e-PIT, w przypadku osób, które prowadzą działalność gospodarczą, ale uzyskują przychody również w ramach umowy o pracę, dzieło czy zlecenie.

Jak wybrać odpowiednią kasę fiskalną?

0
Jak wybrać odpowiednią kasę fiskalną

Każdy przedsiębiorca, który decyduje się na sprzedaż stacjonarną, musi zainwestować w odpowiednią kasę fiskalną. Na polskim rynku możemy znaleźć bogaty wybór tego rodzaju urządzeń, więc właściciele firm w wielu przypadkach mają problem z dokonaniem odpowiedniego wyboru.

Przed podjęciem ostatecznej decyzji, warto zwrócić uwagę na wiele istotnych parametrów, które są bardzo ważne dla charakteru prowadzonej działalności gospodarczej.

Czym powinna charakteryzować się wysokiej klasy kasa fiskalna?

Wybierając odpowiedni model kasy fiskalnej w Lublinie, warto zwrócić uwagę na funkcjonalność, elementy eksploatacyjne oraz konstrukcyjne. Cechy, którymi powinna charakteryzować się wysokiej klasy kasa fiskalna to:

  • duży wyświetlacz,
  • odpowiedni rozmiar urządzenia,
  • szybkość drukowania,
  • dobra wytrzymałość,
  • długi czas pracy na baterii,
  • możliwość podłączenia z dodatkowymi urządzeniami
  • oraz obsługa kart rabatowych.

Jaką kasę fiskalną w Lublinie najlepiej wybrać?

Decydując się na zakup kasy fiskalnej w Lublinie, należy przede wszystkim dopasować ją do wielkości prowadzonego biznesu. Trzeba wziąć pod uwagę to, ile codziennie będzie drukowanych paragonów, ile asortymentu trzeba wprowadzić do urządzenia oraz kto będzie odpowiedzialny za obsługę.

Jeżeli prowadzimy mały biznes i wystawiamy tylko kilka paragonów dziennie, to w zupełności wystarczy nam najmniejszy model, taniej kasy fiskalnej. Natomiast w przypadku gdy prowadzimy biznes na szeroką skalę i obsługujemy codziennie setki klientów, to musimy postawić na kasę fiskalną, którą można zintegrować z komputerem, drukarką i wagą. W niektórych przypadkach pomocne okazuje się także podłączenie kasy do smartfona, dzięki czemu można ją obsługiwać z telefonu komórkowego.

Gdzie w Lublinie zakupić wysokiej klasy kasę fiskalną?

Nowoczesne kasy fiskalne umożliwiające rejestracje sprzedaży można znaleźć na stronie: https://alfasystem.com.pl/12-kasy-fiskalne. Dostępne są modele proste, idealnie pasujące do każdej branży, ale także rozbudowane, z eleganckim wykończeniem, które świetnie sprawdzają się gabinetach lekarskich czy kancelariach prawniczych.

Największe zalety, jakie posiadają kasy fiskalne dostępne w Lubelskiej firmie Alfa System to wysoka wydajność, bezprzewodowa komunikacja oraz wytrzymała konstrukcja. Urządzenia są bardzo proste w obsłudze i posiadają dodatkowe udogodnienia, które ułatwiają codzienną pracę.

Czym jest serwatka?

0
Czym jest serwatka

Serwatka to ciecz, powstająca po całkowitym ścięciu się mleka krowiego, czyli podczas wyrobów sera. Serwatka jest półprzezroczysta, dość klarowna. Chociaż do tej pory traktowana jest jako produkt uboczny, zawiera sporo wartości odżywczych, dlatego też odnajduje się w coraz to nowych produktach – paszy, jako surowiec do produkcji laktozy, czy odżywek białkowych.

Jak smakuje?

Serwatka to płyn, który nie przypomina mleka. W porównaniu do mleka ma cytrynowożółtą barwę, jest wodnista, ale w smaku jest kremowa i lekko kwaśna. Dla większości ma świeży, orzeźwiający smak.

Serwatka – witaminy i właściwości odżywcze

Jak już wskazaliśmy powyżej, to efekt uboczny przy produkcji przetworów mlecznych. Jest mniej kaloryczna niż mleko, zawiera też znacznie mniej ilości białka. Nie oznacza to, że jest produktem całkowicie obojętnym dla naszego organizmu. Jest świetnym źródłem fosforu, wapnia, i witaminy B2, jak również innych witamin i minerałów takich jak witamina A, witaminy z grupy B i witamina C oraz cynk, jod, magnez, potas, sód, selen i żelazo. Najcenniejsze są jednak związki tworzące białko serwatkowe – laktoferyna, laktoglobulina, immunoglobulina oraz glikomakropeptyda. Chociaż ich stężenie jest niskie, mają kluczową rolę dla funkcjonowania naszego organizmu.

Wykorzystanie serwatki w kuchni

Kwaśna w smaku serwatka idealnie sprawdzi się przy zakwaszaniu sosów i zup takich jak żurek, barszcz, botwinka. Przyda się również w domowej piekarni – przy pieczeniu chleba lub pizzy, ponieważ ciasto z dodatkiem serwatki nabierze niespotykanej konsystencji i indywidualnego, kwaskowatego smaku. Sprawdzi się również jako orzeźwiający napój lub dodatek do mleczno-owocowych koktajli.

Serwatka w proszku

Chociaż zawiera sporo wartości odżywczych, jest produktem rzadko spotykanym i trudnodostępnym. Dlatego producenci między innymi OSM Krasnystaw w swoich produktach mają serwatkę w proszku https://www.krasnystaw.eu/pl/produkty/produkty-w-proszku/serwatka-w-proszku. Sproszkowany produkt jest wygodny w użyciu, ponieważ można ją długo przechowywać, a przy tym zachowuje swoje cenne składniki.

Obniża cholesterol, usuwa toksyny z organizmu, a także działa profilaktycznie, osłaniając żołądek i jelita, dlatego warto ją włączyć do naszej diety.

W jaki sposób dokonać wyboru pokrycia dachowego?

0
W jaki sposób dokonać wyboru pokrycia dachowego

Wybór pokrycia dachowego z pewnością nie należy do najłatwiejszych. Podjęcie ostatecznej decyzji powinno być odpowiednio przemyślane, w końcu jest to inwestycja, która towarzyszy nam przez długi okres czasu. Jakie rodzaje pokryć dachowych możemy wyróżnić? W jaki sposób dobrać pokrycie dachowe do kształtu konstrukcji? Odpowiedzi na te pytania znaleźć można w poniższym artykule, do którego przeczytania serdecznie zapraszamy wszystkich zainteresowanych czytelników.

Rodzaje pokryć dachowych- jakie możemy wyróżnić?

Istnieje wiele rodzajów pokryć dachowych, jednak dla laików w kwestii budownictwa, różnią się one jedynie wyglądem i ceną. Ostatnimi czasy ogromną popularnością cieszą się blachodachówki. Są one produkowane z blachy aluminiowej bądź stalowej, często posiadają podwójne wzmocnienie. Charakteryzują się tym, że są stosunkowo lekkie, a ich utrzymanie w czystości nie jest problematyczne. Pokrycia bitumiczne uważane są za niezwykle uniwersalne. Dlaczego? Otóż są elastyczne, a dodatkowo prezentują się ciekawie. Istnieją także przezroczyste pokrycia, które wytwarzane są z tworzyw sztucznych. Są one bardzo lekkie, jednakże z reguły wykorzystywane są tylko do tarasów, altanek lub gospodarczych budynków. Pokryciem dachowym jest także papa- jest to jednak najczęściej warstwa pod główne pokrycie. Wysokiej jakości pokrycia dachowe znaleźć można na stronie http://dachserwis.com/.

W jaki sposób dobrać pokrycie dachowe do kształtu konstrukcji?

Teoretycznie w tym przypadku nie ma żadnych ograniczeń, bowiem większość pokryć może być zastosowana na każdym dachu. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że nie zawsze jest to atrakcyjne finansowo. Im bardziej rozbudowana jest konstrukcja, tym więcej zapłacimy za poszczególne pokrycia dachowe. Jeśli nasz dach składa się z wielu załamań, wówczas warto zdecydować się na pokrycia małoformatowe. Mogą to być chociażby dachówki ceramiczne bądź betonowe. W przypadku budynków z płaskim dachem najlepszym rozwiązaniem wydają się być pokrycia wielkoformatowe. Dzięki temu strata materiałów będzie niewielka.

Sprzęty laboratoryjne – wybór i zakup. Krótkie wprowadzenie w temat

0
Sprzęty laboratoryjne

Nowoczesne laboratoria biologiczne, medyczne, chemiczne i liczne inne nie mogą sprawnie funkcjonować bez dostępu do odpowiedniego zestawu specjalistycznych sprzętów i urządzeń. Są one stałym elementem codziennej pracy laboratorium, bez których nie ma możliwości prowadzenia fachowych badań i przeprowadzania eksperymentów. Poniżej podpowiemy – z jakich rozwiązań korzysta się w laboratoriach najczęściej oraz w co warto się zaopatrzyć, w morzu dostępnego sprzętu laboratoryjnego.

Zróżnicowanie sprzętu laboratoryjnego

Oczywiście, poszczególne laboratoria, w zależności od swojego profilu i przeznaczenia, mogą dysponować innego typu sprzętem. Zróżnicowanie dostępnego asortymentu laboratoryjnego zależy w pierwszej kolejności właśnie od profilu laboratorium. Wymienić należy chociażby laboratoria: mikrobiologiczne, analityczne, genetyczne, radiologiczne, toksykologiczne, weterynaryjne oraz liczne inne. Poszczególne placówki różnią się przepisami regulującymi ich funkcjonowanie, wykorzystywanym sprzętem oraz zakresem przeprowadzanych działań badawczych.

Wszelkie przedmioty wykorzystywane w danym laboratorium muszą być pozyskane od odpowiednich dostawców i spełniać właściwe wymagania. Chodzi zarówno o sprzęty wykorzystywane w codziennej praktyce do przeprowadzania badań, materiały, odczynniki jak i inne przedmioty. Ich parametry powinny być adekwatne względem zamierzonych do przeprowadzenia badań.

Do kategorii przyrządów najczęściej wykorzystywanych należą takie sprzęty laboratoryjne jak: inkubatory i suszarki, dilutory, densytometry, liczniki kolonii, pompy, próbniki powietrza, homogenizatory, pipety, końcówkę, posiewy, wirówki i liczne inne.

Przedmioty zaliczane do kategorii drobnego sprzętu laboratoryjnego to elementy wykorzystywane w niemal każdym typie laboratorium, bez względu na jego specjalizację i zakres wykonywanych badań. Jakie drobne sprzęty wykorzystywane są najczęściej? Przede wszystkim – talerze do płytek, ezy i uchwyty do nich, reduktory, adaptery do kartridży, wyrzynarki, paraflimy, folie uszczelniające, palniki laboratoryjne i liczne inne.

Jak szukać dostawcy sprzętu laboratoryjnego?

W naszym kraju funkcjonuje wiele firm specjalizujących się w dostarczaniu sprzętu dedykowanego dla laboratoriów. Przeglądając dostępne oferty, warto kierować się kilkoma istotnymi kryteriami. Dzięki stosowaniu się do nich unikniemy nieudanego zakupu, a wybrany przez nas sprzęt będzie najwyższej jakości.

Na co więc zwrócić uwagę poszukując wartego zaufania kontrahenta? Przede wszystkim zwróćmy uwagę na obszar, w którym się specjalizuje. Do najczęściej eksplorowanych obszarów należą: mikrobiologia (przemysłowa jak i kliniczna), diagnostyka (zarówno laboratoryjna jak i weterynaryjna), a także biologia molekularna. Warto także szukać kontrahentów z doświadczenie we współpracy z placówkami stricte naukowymi,

Warto też korzystać z ofert tych kontrahentów, którzy tworzą zindywidualizowane oferty, dedykowane do potrzeb konkretnego laboratorium. Jeśli dany kontrahent dysponuje wiedzą specjalistyczną – czyli w trakcie uzgadniania oferty uczestniczą merytorycznie przygotowani sprzedawcy i doradcy – wówczas możemy mieć pewność odnośnie jego kompetencji.

Pożyczka na niespodziewane wydatki

0
Pożyczka

Pomimo tego, że zawsze staramy się racjonalnie dysponować naszym budżetem, to życie jest nieprzewidywalne i nigdy nie wiadomo, w jakiej sytuacji się znajdziemy i jakie decyzje trzeba będzie podjąć, żeby nasze życie znowu mogło być spojone i szczęśliwe. Nieprzewidziane wydatki to sytuacja, w której możemy często się znaleźć, ale nie zawsze w bardzo poważnej skali.

Czy coaching jest ważny w rozwoju osobistym?

0
coaching
Fot. Pexels.com

Coaching jest ważnym punktem w rozwoju osobistym. Doświadczony coach pomoże w pokonaniu swoich słabości oraz kompleksów. Pomoże w wyznaczaniu ambitnych celów i dążeniu do nich.

Przeczytaj też: https://www.dolcan.pl/coaching-jak-waznym-jest-elementem-rozwoju-osobistego/

W jakich sferach życia może pomóc coaching?

Coach pomaga w rozwoju osobistym i pracuje nad różnymi aspektami życia. Najczęściej zajmuje się takimi kwestiami jak budowanie pewności siebie, asertywności, zwiększenie samooceny, rozwój kariery, rozwój biznesu. Pomaga także w odkrywaniu mocnych stron i bazowania na nich. Ponadto wspomaga w walce z prokrastynacją.

Popularną metodą stosowaną przez coachów jest trening mindfulness. Jest to trening uważności, który w bardzo skuteczny sposób pozwala znaleźć sedno problemu. Oczywiście nie jest to jedyna metoda pracy.

Jak wygląda coaching i praca z coachem?

Skutecznie prowadzone spotkania odbywają się 1:1. Klient wspólnie z prowadzącym sesje jest w stanie stworzyć jasny i konkretny cel do którego dąży. Ponadto jeśli występuje jakiś problem lub niedogodność wspólnie starają się go namierzyć i stworzyć plan działania jak wyeliminować to z życia danej osoby.

Coach głównie wspiera w dążeniu do celu. To klient sam musi tworzyć wnioski. Prowadzący sesje pobudza do myślenia i analizy własnych zachowań oraz działań. Wspiera w pracy nad sobą i osiąganiu celów. Dba, aby tworzone cele były możliwe do wykonania.

Warto pamiętać, że praca coacha skupia się wyłącznie na działaniach obecnych i przyszłych. To psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra zajmują się przeszłością.

Warto udać się na konsultacje w momencie kiedy chcemy zmienić jakiś aspekt własnego życia, ale mamy pewne obawy. Mówiąc inaczej, coś nas blokuje. Innym powodem do odwiedzenia coacha może być chęć poznania swoich mocnych i słabych stron.

Coaching jest kluczem w rozwoju osobistym. Warto skorzystać z profesjonalnej pomocy eksperta. Pomoże on w zmianie, aby została osiągnięta z zamierzonym rezultatem. Nie zapomnij, że najważniejsza jest indywidualna praca. Tylko ona może przynieść rezultaty. Powinno się działać nie tylko podczas spotkań, ale również samodzielnie w domu.

Zobacz też: http://www.bystroglow.pl/ile-zarabia-trener-biznesu-i-jak-nim-zostac/

Jak zadbać o ergonomię w pracy?

0
Jak zadbać o ergonomię w pracy

Praca siedząca staje się w dzisiejszych czasach czymś coraz bardziej powszechnym. Ze względu na stale rosnącą ilość biur czy korporacji, rośnie zapotrzebowanie na produkcję stanowisk biurowych, a firmy je produkujące, w celu poprawienia komfortu siedzenia, ciągle je ulepszają.

Będąc właścicielem działalności gospodarczej, zatrudniającej określoną liczbę pracowników, należy bezpośrednio zadbać o ich ergonomię pracy i zdrowie fizyczne. W końcu zdrowy pracownik, to dobry pracownik. Aby do tego doprowadzić, konieczne jest zapewnienie im wygodnych stanowisk biurowych, przy których będą mogli bez obaw o swój kręgosłup wykonywać zadania, które do nich należą.

Klika zasad ergonomii i odpowiednia pozycja siedząca

Aby po dłuższym okresie pracy w trybie siedzącym jej skutki nie odbijały się na zdrowiu pracowników, powinniśmy poznać kilka prostych zasad.

Po pierwsze, kąt ułożenia naszych pleców względem nóg powinien wynosić 90 stopni. Podobnie jest z położeniem rąk na myszce i klawiaturze. Wysokość naszego siedziska zależna jest od długości naszych ud, a staramy się dobrać ją tak, by kąt ugięcia kolan wynosił również około 90 stopni.

Po drugie, monitor powinien zostać położony około 50 centymetrów od oczu tak, aby kąt jego powierzchni był ustawiony idealnie na wprost, podczas gdy my spoglądamy na niego z nachyleniem głowy o 25 stopni.

Ważne jest także, aby pamiętać o robieniu krótkich przerw – istotne jest, aby wstać i odejść od komputera na 5 minut przynajmniej raz na godzinę. W tym czasie warto zrobić kilka skłonów i wymachów w celu rozluźnienia mięśni i stawów.

Jaki fotel będzie odpowiedni dla pracowników?

Nawet kiedy dostosowujemy się do wszelkich zasad ergonomii, to jesteśmy w stanie narazić się na różnego rodzaju bóle i problemy. Przyczyną tego jest źle dobrany i nieodpowiedni fotel. Jeśli więc nie chcemy sprawiać naszym pracownikom nieprzyjemności, kluczową opcją jest zainwestowanie w wygodne miejsca siedzące. Krzesła biurowe coraz częściej są projektowane z naciskiem na ergonomię.

fotel

Warto jest więc dobrać taki rodzaj siedziska, który jest wyprofilowany zgodnie z przebiegiem kręgosłupa oraz zachowaniem prawidłowej lordozy. Wykończenie górne powinno zawierać oparcie pod głowę w celu stabilizacji karku, a łokcie podparte o podłokietniki.

W kwestii regulacji, powinna ona występować wszędzie tam, gdzie to możliwe. Ilość regulowanych elementów nigdy nie jest przesadzona, ponieważ w ten sposób każdy może ustawić fotel idealnie pod siebie. Najbardziej oczekiwanymi regulacjami są te na podłokietnikach oraz zmiana kąta nachylenia oparcia.

Wpływ światła na ergonomię pracy

Posiadając już odpowiednie krzesła biurowe i wyszkolonych z zakresu prawidłowej postawy pracowników, trzeba jeszcze wspomnieć o odpowiednim ustawieniu mebli biurowych. Okazuje się, że duży wpływ na efektywność pracy ma światło. Problem może leżeć w błędnym ustawieniu monitora w okolicach okna tak, że światło dzienne odbija się od ekranu. Oprócz tego ważne jest również odpowiednie sztuczne naświetlenie. Jeżeli któryś z pracowników zwrócił uwagę, że od zbyt mocnego naświetlenia bolą go oczy, powinniśmy to zmienić.

ZOBACZ TEŻ